Un psicólogo ofrece 3 consejos para abordar la parálisis de decisión

Por lo general, tomar decisiones importantes consiste en hacer bien las pequeñas cosas.

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Muchas personas acuden a terapia cuando sienten que su capacidad para tomar decisiones se ha deteriorado hasta el punto de que ni siquiera pueden tomar las decisiones más básicas. Hacen preguntas como:

“Solía ser un tomador de decisiones rápido e intuitivo, pero últimamente me congelo ante la perspectiva de tener que tomar la decisión más pequeña. ¿Por qué está pasando esto?" “Mis seres queridos siempre se molestan por mi severa indecisión. ¿Cómo me convierto en un tomador de decisiones confiado?” “Me pierdo tanto solo porque no puedo estar en el presente y elegir lo que quiero. ¿Cómo me aseguro de que tomar decisiones ya no me asuste?”

Si se encuentra haciéndose estas preguntas, es posible que esté experimentando una parálisis de decisión, una condición que lo deja perplejo frente a una gran cantidad de opciones que son difíciles de comparar. La parálisis de decisión crónica puede empeorar sus habilidades para tomar decisiones a largo plazo.

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Tomar decisiones fuertes requiere que seas agudo y mentalmente ágil. Aquí hay tres reglas generales para sacar a relucir su decisión interior.

#1. No muerdas más de lo que puedes masticar

La mente humana no está equipada para tomar decisiones ilimitadas en un día determinado. Cada nueva decisión que toma, grande o pequeña, se suma a la carga cognitiva en su cerebro. Demasiada carga y sus poderes de toma de decisiones comienzan a flaquear. Esto se conoce como fatiga de decisión.

Un ejemplo de este fenómeno se puede encontrar en un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences. Los investigadores examinaron las tendencias de toma de decisiones de los jueces de libertad condicional. Si bien la lógica sugeriría que los jueces toman decisiones basándose únicamente en los hechos disponibles, la realidad es que las tendencias de sentencia de los jueces están influenciadas por factores externos. Por ejemplo, los investigadores encontraron que los jueces tendían a ser más indulgentes más temprano en el día y justo después del almuerzo y eran menos indulgentes a medida que avanzaba el día.

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Aquí hay algunas maneras en que puede evitar paralizar sus facultades para tomar decisiones debido a la fatiga:

Delegue o automatice tareas que no sean esenciales o que no requieran su experiencia específica. Hable con un ser querido de confianza o un colega capaz antes de tomar una decisión, especialmente cuando se sienta fatigado. Tome una decisión 'suelta' y revísela cuando tenga la mente más clara.

#2. No demores la decisión

La parálisis de decisión puede desencadenar tendencias de procrastinación de las personas. Cuando nos sentimos poco seguros al tomar una decisión, a menudo posponemos la prueba por completo.

Sin embargo, la investigación sugiere que cuanto más retrasemos una decisión, es menos probable que la tomemos. En el estudio publicado en Nicotine and Tobacco Research, la mayoría de los fumadores que retrasaron su fecha para dejar de fumar debido a una menor fuerza de voluntad tuvieron menos éxito en dejar de fumar en el futuro.

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Es por esta razón que el autor James Clear, cuya experiencia radica en la formación de hábitos y la toma de decisiones, nos aconseja que tomemos decisiones importantes incluso cuando no nos sintamos lo suficientemente calificados o seguros para tomarlas. Necesitamos comenzar antes de que nos sintamos listos para asegurarnos de que realmente nos embarcamos en el viaje.

El aprendizaje y la reiteración pueden ocurrir en el camino, pero es la acción y no el pensamiento lo que predice el éxito o el fracaso.

#3. Consulta tus valores

Sentirse en conflicto puede detener la toma de decisiones. En tales situaciones, la investigación publicada en el Journal of Research in Personality sugiere que debe esforzarse por "alinear el ego" con sus decisiones.

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La alineación del ego se refiere a la conexión entre la capacidad de un individuo para saber qué se espera de él y lo que se siente como la acción "correcta" en situaciones apremiantes. El psicólogo Michael Robinson, de la Universidad Estatal de Dakota del Norte, explica aquí los beneficios de alinear sus decisiones con el ego:

“Es probable que las personas que tienen altos niveles de alineación del ego vivan vidas mejores y menos conflictivas. Por el contrario, las personas desalineadas esencialmente trabajan con propósitos opuestos. Actúan de formas que ellos mismos saben que son problemáticas. Este es un modo de existencia más parecido al id”.

La toma de decisiones alineada con el ego puede tener dos beneficios importantes en la vida de una persona:

Equipa a las personas para tomar decisiones que son desagradables a corto plazo pero que tienen beneficios a largo plazo. Debido a su enfoque en la resolución de problemas, hace que abordar decisiones difíciles sea un proceso menos aversivo.

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Conclusión

Tomar mejores decisiones, en la mayoría de los casos, no se trata de una inteligencia sobrehumana. En cambio, uno debe trabajar en su resiliencia, integridad y autoconciencia para convertirse en un mejor tomador de decisiones.