Психолог пропонує 3 поради щодо боротьби з паралічем прийняття рішень
Прийняття важливих рішень зазвичай пов’язане з правильними дрібницями.
Гетті
Багато людей приходять на терапію, коли відчувають, що їх здатність приймати рішення погіршилася настільки, що вони не можуть приймати навіть найелементарніші рішення. Вони ставлять такі запитання:
«Раніше я швидко та інтуїтивно зрозуміло приймав рішення, але останнім часом я завмер від перспективи прийняття найменшого рішення. Чому це відбувається?» «Мої близькі завжди дратуються через мою сильну нерішучість. Як мені стати впевненим у прийнятті рішень?» «Я так багато втрачаю лише тому, що не можу бути в сьогоденні й вибирати те, що хочу. Як зробити так, щоб прийняття рішень мене більше не лякало?»
Якщо ви ставите собі ці запитання, можливо, ви відчуваєте параліч прийняття рішень, стан, який ставить вас у глухий кут перед великою кількістю варіантів, які важко порівняти. Хронічний параліч прийняття рішень може погіршити вашу здатність приймати рішення в довгостроковій перспективі.
РЕКЛАМА
Прийняття рішучих рішень вимагає від вас кмітливості та розумової спритності. Ось три емпіричні правила, щоб виявити свою внутрішню рішучість.
#1. Не відкушуйте більше, ніж можете розжувати
Людський розум не здатний приймати безмежні рішення в будь-який день. Кожне нове рішення, велике чи мале, яке ви приймаєте, збільшує когнітивне навантаження на ваш мозок. Занадто велике навантаження, і ваші повноваження приймати рішення починають слабшати. Це відоме як втома від прийняття рішень.
Один із прикладів цього явища можна знайти в дослідженні, опублікованому в Proceedings of the National Academy of Sciences. Дослідники досліджували тенденції прийняття рішень суддями щодо умовно-дострокового звільнення. Хоча логіка припускає, що судді приймають рішення лише на основі наявних фактів, реальність полягає в тому, що на тенденції суддів до винесення вироків впливають сторонні фактори. Наприклад, дослідники виявили, що судді, як правило, були більш поблажливими на початку дня та відразу після обіду та були менш поблажливими з плином дня.
РЕКЛАМА
Ось кілька способів уникнути паралізації здатності приймати рішення через втому:
Делегуйте або автоматизуйте завдання, які не є важливими або не вимагають ваших спеціальних знань. Поговоріть з коханою людиною, якій ви довіряєте, або здібним колегою, перш ніж прийняти рішення, особливо коли ви відчуваєте втому. Прийміть «вільне» рішення та перегляньте його, коли ваш розум стане ясним.
#2. Не відкладайте рішення
Параліч прийняття рішень може спровокувати у людей схильність до прокрастинації. Коли ми відчуваємо недостатню впевненість під час прийняття рішення, ми часто взагалі відкладаємо випробування.
Однак дослідження показують, що чим більше ми відкладаємо прийняття рішення, тим менша ймовірність, що ми коли-небудь його приймемо. У дослідженні, опублікованому в дослідженні нікотину та тютюну, більшість курців, які відкладали дату відмови від куріння через зниження сили волі, досягли найменшого успіху в тому, щоб кинути палити в майбутньому.
РЕКЛАМА
Саме з цієї причини автор Джеймс Клір, чий досвід полягає в формуванні звичок і прийнятті рішень, радить нам приймати важливі рішення, навіть якщо ми не відчуваємо себе достатньо кваліфікованими або впевненими, щоб їх прийняти. Нам потрібно почати до того, як ми відчуємо, що готові, щоб переконатися, що ми дійсно вирушимо в подорож.
Навчання та повторення можуть відбуватися на цьому шляху, але саме дія, а не думка, передбачає успіх чи невдачу.
#3. Зверніться до своїх цінностей
Почуття конфлікту може призвести до різкої зупинки прийняття рішень. У таких ситуаціях дослідження, опубліковане в Journal of Research in Personality, свідчить про те, що ви повинні прагнути «вирівняти его» у своїх рішеннях.
РЕКЛАМА
Его-вирівнювання стосується зв’язку між здатністю індивіда знати, що від нього очікують, і тим, що відчувається як «правильна» дія у надзвичайних ситуаціях. Психолог Майкл Робінсон з Університету штату Північна Дакота пояснює тут переваги орієнтації своїх рішень на «его»:
«Індивіди, які мають високий рівень его-орієнтації, ймовірно, будуть жити краще і менш конфліктним життям. На відміну від цього, люди, які не відповідають орієнтації, по суті, працюють над протилежними цілями. Вони діють у спосіб, який вони самі знають як проблематичний. Це більш схожий на id спосіб існування».
Прийняття рішень на основі его може мати дві важливі переваги для життя людини:
Це дає людям можливість приймати рішення, які неприємні в короткостроковій перспективі, але мають довгострокову користь. Завдяки своїй зосередженості на вирішенні проблем, це робить прийняття важких рішень менш неприємним процесом.
РЕКЛАМА
Висновок
Прийняття кращих рішень у більшості випадків не залежить від надлюдського інтелекту. Натомість потрібно працювати над їх стійкістю, цілісністю та самосвідомістю, щоб стати кращим, хто приймає рішення.
