Лікар розповів, скільки чашок кави ви можете випити за день

Майкл Мослі, британський лікар, розкрив максимальну кількість кави, яку слід випивати за день, щоб забезпечити поліпшення здоров’я мозку та серця. Згідно з його рекомендаціями, оптимальна кількість – до трьох чашок кави на день.

Доктор Мослі посилається на одне з найбільших досліджень здоров’я у Великобританії, в якому взяли участь 500 тис. осіб. Це дослідження показало, що кількість кави до трьох чашок щодня сприяє покращенню здоров’я мозку та серця.

У порівнянні з тими, хто не споживає каву, особи, які вживають її щодня, мали здоровіше та краще функціонуюче серце. Кава містить флаваноли та антиоксиданти, відомі як поліфеноли, які благотворно впливають на мозок та серце, а також мають протизапальні властивості.

Однак Мослі зауважує, що важливо не вживати каву відразу після пробудження. Джеймс Беттс, професор метаболічної фізіології, рекомендує зачекати декілька годин перед першою кавою, особливо якщо ви не висипались вночі. Поганий сон підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, що може підвищити рівень цукру в крові до небезпечно високих значень. Випита кава після такого сну може погіршити обидві ці проблеми.

Також Мослі рекомендує випити чашку кави за годину до тренування, оскільки це може зменшити втому та впливати на спосіб спалювання жиру. Дослідження показали, що кава перед аеробними тренуваннями допомагає переміщувати жир у м’язи, а також продовжує стимулювати розщеплення жиру після тренування.

Вчені також відомі про ряд інших корисних властивостей кави. Вона позитивно впливає на мозкову активність, навіть у людей, які часто не висипаються. Регулярне вживання кави без солодких закусок сприяє швидкому схудненню.

У той же час, фахівці радять випивати останню чашку кави близько трьох годин дня, якщо ви плануєте лягти спати раніше і хочете належно виспатися.