3 способи зрозуміти, чи є у вас нереалістичні уявлення про кохання та романтику

Нереалістичні очікування від вашого партнера можуть призвести до розчарування, розчарування і навіть … [+] кінець стосунків.

Гетті

Багато людей приходять на терапію, дивуючись, чому їм важко зберегти здорові очікування у своїх романтичних стосунках. Вони ставлять такі запитання:

«Я знаю, що це несправедливо, але я часто відчуваю, що очікую, що мій партнер прочитає мої думки». «Чому я почуваюся розчарованим, коли мій партнер не відповідає моїм очікуванням?» «Чому мені важко прийняти свого партнера таким, яким він є?»

Якщо ви можете зрозуміти ці запитання, знайте, що ви не самотні. Нереалістичні очікування можуть сильно напружити стосунки. Але, трохи попрацювавши, ви можете їх подолати.

Однією з головних причин, чому нереалістичні очікування можуть бути настільки шкідливими для стосунків, є те, що вони часто походять від нереалістичних переконань щодо самих стосунків. Наприклад, багато людей вірять, що як тільки вони зав’яжуться, вони більше не почуватимуться самотніми чи нереалізованими. Інші вважають, що ніколи не будуть сперечатися або не погоджуватися зі своїм партнером.

Ці нереалістичні переконання можуть призвести до розчарування та фрустрації, коли реальність не відповідає нашим очікуванням. Коли це трапляється, легко звинувачувати партнера в тому, що він не задовольняє наші потреби або не є тим, ким ми його вважали.

Ключ до управління нереалістичними очікуваннями в романтичних стосунках полягає в тому, щоб розпізнати, коли наші очікування нереалістичні, і вжити заходів, щоб їх скорегувати. Ось три способи впоратися з нереалістичними очікуваннями та мати більш повноцінні романтичні стосунки.

#1. Спілкуйтеся відкрито, чесно та співпрацюючи

Результати нещодавнього дослідження, опублікованого в Personal Relationships, дають чудове розуміння ролі спілкування в успішних стосунках. Дослідження вивчало тенденції спілкування гетеросексуальних пар і виявило, що ті, хто спілкувався ефективно та співпрацювали, повідомили про вищий рівень задоволеності стосунками.

Участь у спільних розмовах, де обидві сторони відчувають, що їх чують і поважають, — це чудовий спосіб переконатися, що на будь-якому етапі стосунків не виникає нереалістичних очікувань.

Коли потрібно повідомити партнеру про свої очікування, важливо бути з ним відкритим і чесним. Також важливо активно прислухатися до потреб і бажань вашого партнера та бути готовим йти на компроміс. Спілкуючись відкрито, ви можете уникнути непорозумінь і нереалістичних очікувань.

#2. Будьте реалістичними та гнучкими

Дослідження, опубліковане в Journal of Personality and Social Psychology, показало, що реалістичні та гнучкі очікування у стосунках пов’язані з більшою задоволеністю стосунками. З іншого боку, люди, які вірять у «долю стосунків» (тобто вірять, що ви або призначені одне для одного, чи ні), мали менше шансів досягти успіху в довгострокових стосунках.

Бути реалістом означає визнати, що жодні стосунки не є ідеальними і що доведеться подолати виклики та труднощі. Бути гнучким означає бути відкритим до змін і бути готовим адаптуватися до нових ситуацій.

Ви повинні бути готові визнати, що ваш партнер неідеальний і що будуть часи, коли він вас розчарує. Це також означає бажання адаптуватися до нових ситуацій і змінити свої очікування, коли це необхідно.

#3. Практикуйте саморефлексію та самосвідомість

Саморефлексія означає витратити час на роздуми про власні думки, почуття та поведінку. Самосвідомість означає усвідомлення власних потреб і бажань.

Відповідно до іншого дослідження, опублікованого в Journal of Personality and Social Psychology, саморефлексія та самосвідомість позитивно пов’язані із задоволенням від стосунків.

Витрачення часу на вивчення власних думок, почуттів і поведінки дозволяє людям краще зрозуміти, як ці речі можуть впливати на їхні стосунки. Це усвідомлення може допомогти вам зрозуміти ваші очікування щодо ваших стосунків і допомогти вам визначити зміни, які вам потрібно зробити, щоб покращити їх.

Усвідомлення своїх потреб і бажань також важливо, оскільки це допомагає переконатися, що очікування реалістичні та справедливі, тим самим сприяючи розвитку більш здорової динаміки між вами та вашим партнером.

Висновок

Управління нереалістичними очікуваннями в романтичних стосунках має вирішальне значення для підтримки здорових і задовільних стосунків. Спілкуючись відкрито й чесно, будучи реалістичним і гнучким, а також практикуючи саморефлексію та самоусвідомлення, ви можете уникнути розчарувань і фрустрації та насолоджуватися повноцінними стосунками.