Три причины, по которым вы уже нарушили свои новогодние обещания

Хорошо известно, что новогодние обещания имеют жалкие шансы на успех. Средний срок годности часто описывается как менее двух недель. К этому времени месяца вы станете настоящим однопроцентником, если вы все еще делаете то, что обещали вам в 2023 году, и делаете по-другому.

Многие из нас отказались от новогодних обещаний, и это справедливо. Однако у большинства из них также есть модели поведения, которые мы хотели бы прекратить делать, и другие, которые мы хотели бы начать делать. Не зря — они сделали бы нас счастливее, здоровее, эффективнее или более удовлетворенными.

Именно этот последний стимул является правильным, чтобы использовать его. Если вы сможете определить наследие, которое хотите оставить, или то, как вы хотите, чтобы ваш мир изменился, потому что вы были в нем, ваши шансы на успех с новогодними обещаниями или любым изменением поведения резко возрастут.

Очевидно, что большинство из нас не используют мотивирующую силу наследия, также известную как цель или наше «почему».

Связывание резолюций с нашей путеводной звездой или красной нитью цели является ключом к их выполнению.

гетти

Ошибка № 1: Ваше решение не принадлежит вам

Недостатком нашего гиперсвязанного мира является то, что мы видим множество идеализированных версий самих себя или даже самих себя других людей. И у нас остается или остается меньше времени для размышлений о своей идеальной версии самих себя. Таким образом, многие решения больше связаны с тем, какими, по мнению других людей, мы должны быть, чем с тем, к чему мы действительно стремимся. Решения должны явно касаться нашего измерения «Я» — вещей, которые действительно наиболее важны для нас.

Как ваши дети, сотрудники или друзья реагируют, когда вы говорите им сделать что-то «потому что я так сказал»? Как вы реагируете, когда кто-то говорит вам это?

Не очень хорошо, да? По сути, это то, что вы делаете с собой, когда принимаете новогоднее обещание, основанное на образе вашего тела в СМИ, восприятии обществом вашего карьерного роста или идеях вашего босса о вашей следующей роли.

Нам трудно получить мотивацию сделать что-то «потому что кто-то так сказал».

С другой стороны, если вы не хотите ничего больше, чем работать удаленно шесть месяцев в году, чтобы навещать своих новых внуков по всей стране или исследовать горячие источники в Андах, я обещаю, что вы действительно научитесь удаленно управлять или программировать, или любым другим навыком. позволит изменить образ жизни. Точно так же, если вы знаете, что вам нужно быть более подвижным, чтобы играть с этими внуками или ходить в походы к источникам, ваш новый режим питания не будет таким ограничивающим или обременительным.

Ошибка № 2: Ваше решение не связано с вашими людьми

Даже самые интроверты среди нас — социальные существа. И в этом заключается сила измерения Мы нашей модели. Так что включите своих людей в свои резолюции. Конечно, заводить новую привычку с кем-то другим — это здорово. Это делает его более увлекательным, обеспечивает подотчетность и, возможно, даже скидку «два по цене одного» или реферальную скидку.

Втяните приятеля в свою привычку к разрешению. Это обеспечивает ответственность, веселье и, возможно, даже скидку!

гетти

Но если никто не присоединится к вам на «Сухой январь», «Понедельник без мяса» или на новый еженедельный урок бокса, подумайте о том, как вы делаете это для людей, которых любите. Чтобы вы могли быть более отдохнувшими, чтобы поддержать свою команду в напряженный месяц, меньше напрягаться, когда вы возвращаетесь домой к своему партнеру после работы, или гордиться тем, как вы способствовали уменьшению выбросов углерода, угрожающих доступу ваших будущих внуков к природе. Связывание вашего решения с влиянием, которое они окажут на других, делает их более мотивирующими и более липкими, чем если бы вы думали, что делаете это только для себя.

Наконец, возможно, связь с другими — это подход «разделяй и властвуй». Вы собираетесь попробовать приготовить безглютеновые блюда, а ваш партнер возьмет на себя новые требования к покупкам. Или вы работаете над осознанностью для своей команды, и коллега взялся проводить дыхательное упражнение перед началом каждой встречи. Ваше решение не должно совпадать с их решением, но если они соединяются, вы настраиваете друг друга на успех.

Ошибка №3: И что?

Наконец, вам не нужно быть некоммерческим сотрудником или филантропом с семизначным доходом, чтобы связать свои решения с тем благом, которое они принесут миру вокруг вас. Мировое измерение — это, в конечном счете, то место, где мы находим то чувство удовлетворения, которое делает решения действительно липкими. Но будьте осторожны – речь идет не только о том, чтобы запрыгнуть на подножку последней «глобальной проблемы».

Если вы решите использовать меньше пластика после того, как почувствовали себя пристыженными из-за коллеги или новости, но не имеете прямого отношения или страсти к этой проблеме, я обещаю, что это не приживется. Чтобы быть эффективным, вы должны связать свои решения с локальной или глобальной проблемой, которая вас действительно волнует.

Какие новости вызывают у вас гнев? Какое видео из текущих событий заставляет вас прослезиться? Что вы встречаете во время утренней поездки на работу, что разбивает вам сердце? Ответьте на эти вопросы, чтобы определить, что будет мотивировать вас придерживаться своего решения, будь то составление компоста, изучение истории этнической группы, отличной от вашей, или защита родительской опеки на работе.

Не забудьте настроиться на то, как ваше решение влияет на ваш мир таким образом, что это имеет значение.

гетти

Начать сначала, в 3D

1 января могло прийти и уйти вместе с Лунным Новым годом. Но нет времени лучше настоящего. Почему бы не начать все сначала и не изменить свою резолюцию сегодня на оставшуюся часть года — может быть, даже только на этот месяц. И сделать это в трех измерениях. С этой новой структурой подумайте о новой привычке, которую вы хотели бы выработать. Рассмотрите это в каждом из измерений «Я», «Мы» и «Мир» и наблюдайте, как растет мотивация! Если вы действительно чувствуете себя щедрым, расскажите своим коллегам и друзьям, как вы это делаете, когда они восхищаются вашей дисциплиной и прогрессом.

Подпишитесь на меня в LinkedIn. Или напишите мне, чтобы получить рабочий лист целенаправленных привычек, чтобы помочь внедрить подобные инструменты в свою жизнь.