Три причини, чому ви вже порушили свої новорічні обіцянки

Загальновідомо, що новорічні обіцянки мають жалюгідні шанси на успіх. Середній термін зберігання часто описується як менше двох тижнів. До цього часу місяця ви справді одновідсоткові, якщо все ще робите те, що ви зобов’язалися зробити по-іншому у 2023 році.

Багато з нас відмовилися від новорічних обіцянок, і це справедливо. Однак у більшості з них також є поведінка, яку ми хотіли б припинити, а інші ми хотіли б почати робити. З поважної причини – вони зробили б нас щасливішими, здоровішими, ефективнішими та повноціннішими.

Саме цей останній стимул є правильним. Якщо ви можете визначити спадщину, яку хочете залишити, або те, як ви хочете, щоб ваш світ був іншим, тому що ви були в ньому, ваша ймовірність успіху з новорічними обіцянками чи будь-якою зміною поведінки різко зросте.

Очевидно, що більшість із нас не використовує мотиваційну силу спадщини, також відому як мета або наше «чому».

Пов’язування резолюцій із нашою Полярною зіркою, або червоною ниткою, мети є ключем до їх дотримання.

Гетті

Помилка №1: Ваше рішення не належить Вам

Недоліком нашого гіперзв’язаного світу є те, що ми бачимо багато ідеалізованих версій інших людей або навіть самих себе. І ми маємо або робимо менше часу на роздуми про власну ідеальну версію себе. Таким чином, багато резолюцій мають більше спільного з тим, ким інші люди думають, що ми маємо бути, ніж те, до чого ми справді прагнемо. Резолюції повинні чітко торкатися нашого виміру «Я» – речей, які дійсно є для нас найважливішими.

Як реагують ваші діти, співробітники чи друзі, коли ви говорите їм зробити щось, «тому що я так сказав»? Як ви реагуєте, коли хтось вам це говорить?

Не дуже добре, правда? По суті, це те, що ви робите з собою, коли приймаєте новорічну резолюцію, засновану на образі вашого тіла в ЗМІ, сприйнятті суспільством вашого просування по кар’єрі або ідеях вашого боса щодо вашої наступної ролі.

Нам важко мотивувати щось робити, «тому що хтось так сказав».

З іншого боку, якщо ви не хочете нічого більше, ніж працювати віддалено шість місяців на рік, щоб відвідувати своїх нових онуків по всій країні або досліджувати гарячі джерела в Андах, я обіцяю, що ви дуже добре вмієте керувати дистанційно, кодувати чи будь-що інше дозволить змінити спосіб життя. Подібним чином, якщо ви знаєте, що вам потрібно бути більш спритним, щоб пограти з онуками чи піти до джерел, ваш новий режим харчування не буде таким обмежувальним або обтяжливим.

Помилка №2: Ваше рішення не пов’язане з Вашими людьми

Навіть найбільш замкнуті серед нас є істотами соціальними. І в цьому полягає сила виміру «Ми» нашої моделі. Тому включайте своїх людей у свої резолюції. Звичайно, завести нову звичку з кимось іншим – це чудово. Це робить його веселішим, забезпечує підзвітність і, можливо, навіть знижку «два за одного» або за рекомендацію.

Втягніть друга у свою звичку вирішення. Це забезпечує відповідальність, веселощі та, можливо, навіть знижку!

Гетті

Але якщо ніхто не приєднається до вас на Сухий січень, пісний понеділок або новий щотижневий урок боксу, подумайте, як ви робите це для людей, яких любите. Щоб ви могли більше відпочити, щоб підтримати свою команду в напружений місяць, менше відчувати стрес, коли повертаєтеся додому до свого партнера після роботи, або пишатися тим, як ви зробили внесок у зменшення викидів вуглецю, що загрожує доступу ваших майбутніх онуків до природи. Пов’язування вашої рішучості з впливом, який вони матимуть на інших, зробить їх більш мотивуючими та активнішими, ніж якщо ви думаєте, що робите це лише для себе.

Нарешті, можливо, зв’язок з іншими – це підхід «розділяй і володарюй». Ви спробуєте приготувати страви без глютену, а ваш партнер візьметься за новими вимогами покупок. Або ви працюєте над усвідомленістю для своєї команди, і ваш колега підійшов, щоб провести дихальну вправу на початку кожної зустрічі. Ваше рішення не обов’язково повинно бути їхнім рішенням, але якщо вони поєднуються, ви налаштовуєте один одного на успіх.

Помилка №3: Ну і що?

Нарешті, вам не обов’язково бути некомерційним працівником або філантропом із семизначним капіталом, щоб пов’язувати свої рішення з користю, яку вони принесуть у світі навколо вас. Світовий вимір – це, зрештою, місце, де ми знаходимо відчуття задоволення, яке робить рішення справді липкими. Але будьте обережні – мова йде не лише про те, щоб підхопити останній «глобальний випуск».

Якщо ви вирішите використовувати менше пластику після того, як вас присоромив колега чи новина, але ви не маєте прямого відношення до цієї проблеми чи не маєте пристрасті до цього, я обіцяю, що це не залишиться. Щоб бути ефективними, ви повинні пов’язувати свої рішення з локальною чи глобальною проблемою, яка вас справді хвилює.

Які новини вас дратують? Яке відео про поточні події змушує вас розплакатися? Що ви зустрічаєте під час ранкової поїздки, що розбиває ваше серце? Доторкніться до цих запитань, щоб визначити те, що мотивуватиме вас не відставати від вашого рішення, будь то компостування, вивчення історії етнічної групи, відмінної від вашої, або захист батьківського піклування на роботі.

Обов’язково налаштуйтеся на те, як ваша резолюція впливає на ваш світ у спосіб, який має значення.

Гетті

Почніть спочатку, у 3D

1 січня могло прийти і піти разом із Новим роком за місячним календарем. Але немає такого часу, як теперішній. Чому б не почати все спочатку і не змінити свою резолюцію сьогодні на решту року – можливо, навіть на цей місяць. І зробити це в трьох вимірах. З цією новою структурою подумайте про нову звичку, яку ви хотіли б створити. Розгляньте це в кожному з вимірів «Я», «Ми» та «Світ» і спостерігайте, як зростає мотивація! Якщо ви справді відчуваєте великодушність, розкажіть своїм колегам і друзям, як ви це робите, коли вони захоплюються вашою дисципліною та прогресом.

Слідкуйте за мною в LinkedIn. Або напишіть мені, щоб отримати робочий аркуш із цілеспрямованими звичками, який допоможе впровадити такі інструменти у ваше життя.