Горячий: тревожные способы воздействия экстремальной жары на мозг

Видно, как молодая девушка освежается, выливая себе на голову воду из бутылки, которую только что вынули из холодильника, в бедуинской деревне недалеко от Бейт-Лахии на севере сектора Газа во время палящей жары. Учитывая резкий рост температуры во всем мире во время летних волн жары, неудивительно наблюдать изменения в поведении людей. Это связано с тем, что мозг оптимально функционирует в узком диапазоне температур. Когда мозг перегревается, это может привести к различным физиологическим и неврологическим изменениям, которые влияют на когнитивные функции, сознание и общее состояние здоровья. К сожалению, эти изменения часто проявляются потерей памяти, снижением концентрации внимания, повышенной раздражительностью, агрессивностью, тревожностью и ощущением психического тумана.

Изменения температуры мозга могут быть вызваны внутренними факторами, такими как лихорадка, или внешними факторами, такими как жаркая погода. В любом случае повышение температуры мозга сопровождается ростом негативного поведения. Йельская школа медицины недавно опубликовала исследование в журнале нейронной инженерии, в котором выяснилось, что даже небольшое повышение температуры при стимуляции мозга может оказать глубокое влияние на мозговую активность. Кроме того, исследование 2021 года показало, что когнитивные способности начинают снижаться, когда температура превышает 75 градусов по Фаренгейту.

По словам нейробиолога и эксперта по психическому здоровью Кэролайн Лиф, доктора философии, кратковременное воздействие высокой температуры, например, сидение в сауне, может быть полезным и повысить устойчивость и концентрацию внимания. Однако длительные периоды сильной жары могут вызвать изменения в химии мозга, в результате чего нейроны срабатывают слишком быстро или слишком медленно или даже замолкают. Это влияет на мышление, память, эмоции и режим сна человека. Следовательно, человек может чувствовать себя более утомленным, разбитым, агрессивным и раздражительным, что еще больше истощает энергетические уровни мозга и тела, что приводит к ухудшению состояния.

Так что же именно происходит в мозге, когда он перегревается? Одновременно происходят несколько взаимосвязанных процессов:

1. Дисбаланс нейротрансмиттеров. Перегрев нарушает баланс нейротрансмиттеров, химических веществ, которые передают сигналы между нервными клетками. Дисбаланс нейротрансмиттеров может влиять на настроение, когнитивные способности и поведение, приводя к таким симптомам, как спутанность сознания, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.

2. Электролитный дисбаланс. Чрезмерное тепло может привести к потере электролитов организмом через потоотделение. Электролиты необходимы для правильного функционирования нервов, сокращения мышц и баланса жидкости. Дисбаланс электролитов может привести к мышечным судорогам, слабости и, в тяжелых случаях, даже к судорогам.

3. Нарушение когнитивных функций. Высокие температуры ухудшают когнитивные функции и способность принимать решения. Перегрев мозга отрицательно влияет на задачи, требующие внимания, памяти и рассуждения, что приводит к снижению производительности.

4. Риск теплового удара. Длительное воздействие сильной жары может привести к тепловому удару — опасному для жизни состоянию. Тепловой удар возникает, когда внутренняя температура тела повышается до опасного уровня, вызывая спутанность сознания, потерю сознания, судороги и даже кому. Своевременное лечение имеет решающее значение для предотвращения необратимого повреждения головного мозга.

5. Снижение уровня кислорода в крови. Перегрев иногда приводит к поверхностному и учащенному дыханию, что может снизить уровень кислорода в крови. Снижение уровня кислорода ухудшает работу мозга и способствует возникновению чувства замешательства и дезориентации.

6. Воспаление. Повышенная температура тела вызывает воспалительную реакцию во всем организме, включая мозг. Воспаление головного мозга потенциально может способствовать неврологическим расстройствам и влиять на когнитивные функции.

7. Увеличение кровотока. Когда мозг перегревается, одной из первых реакций является увеличение притока крови, чтобы охладить его и поддерживать нормальную температуру. Однако чрезмерный кровоток может привести к отеку и повышению давления внутри черепа, вызывая головные боли, головокружение и даже обмороки.

8. Влияние на гематоэнцефалический барьер. Гематоэнцефалический барьер представляет собой защитный слой, регулирующий прохождение веществ между кровотоком и мозгом. Перегрев и воспаление могут поставить под угрозу его целостность, потенциально позволяя вредным веществам проникать в мозг и вызывать повреждения.

Если вы начинаете ощущать последствия перегрева, крайне важно немедленно принять меры по охлаждению и предотвращению дальнейших осложнений. Вот несколько способов снизить температуру мозга и тела:

1. Соблюдайте гидратацию: пейте много воды, чтобы поддерживать необходимый уровень гидратации. Сосание кубиков льда также может помочь быстро охладить тело.

2. Оставайтесь в более прохладном месте. Если возможно, оставайтесь дома, где воздух может быть прохладным. Если это невозможно, найдите прохладные места и проводите там время, особенно вечером и ночью. Идеально подходят помещения с вентиляторами и кондиционерами.

3. Примите холодный душ или ледяную ванну. Даже несколько минут пребывания в прохладной воде помогут снизить температуру тела.

4. Следите за тем, чтобы дети были сыты и занимались ими. Детям требуется особое внимание, чтобы не допустить перегрева. Наряду с вышеуказанными рекомендациями убедитесь, что они получают правильное питание каждый день. Питание их тела и разума поможет им справиться со стрессом жары. Вовлечение их в домашние игры и чтение поможет им развлечься, сохраняя при этом хладнокровие.

Поскольку летняя жара сохраняется, важно помнить о том, какое влияние она может оказать на наш мозг и общее самочувствие. Понимая изменения, которые происходят, когда мозг перегревается, и принимая превентивные меры для предотвращения перегрева, мы можем лучше поддерживать наши когнитивные функции, настроение и общее состояние здоровья в этих жарких условиях.