Гарячі голови: Тривожні способи впливу сильної спеки на ваш мозок

Під час спекотної літньої спеки нерідко спостерігати зміни в поведінці людей різного віку. В першу чергу це пов'язано з вузьким діапазоном оптимальних робочих температур мозку. Коли мозок перегрівається, це може призвести до фізіологічних і неврологічних змін, що, як наслідок, впливає на когнітивні функції, свідомість і загальний стан здоров’я. На жаль, багато з цих змін пов’язані з втратою пам’яті та зниженням концентрації уваги, що проявляється у вигляді підвищеної дратівливості, агресивності, тривоги та відчуття психічного туману.

Зміни температури мозку можуть відбуватися через внутрішні джерела, такі як лихоманка, або зовнішні чинники, включаючи спекотну погоду. Незалежно від причини, коли температура мозку підвищується, зазвичай розвивається негативна поведінка. Недавня стаття Єльської школи медицини підкреслила, що навіть незначне підвищення температури під час стимуляції мозку може кардинально змінити мозкову діяльність. Інше дослідження, проведене в 2021 році, спостерігало зміни в когнітивних можливостях, коли температура перевищувала 75 градусів за Фаренгейтом.

За словами нейробіолога та експерта з психічного здоров’я, доктора Керолайн Ліф, короткі спалахи сильного теплового впливу, такі як сидіння в сауні, можуть бути корисними та покращити концентрацію, одночасно зміцнюючи стійкість. Однак тривалі періоди сильної спеки можуть бути потенційно проблематичними, оскільки зміни в хімії мозку можуть призвести до надмірної швидкої роботи нейронів, сповільнення чи навіть сплячки. Ці зміни можуть сильно вплинути на мислення, спогади, емоції та режим сну людини. Як наслідок, це може призвести до підвищеної втоми, відчуття перевтоми, агресії, дратівливості та подальшого виснаження енергії мозку та тіла.

Отже, що саме відбувається з мозком, коли він перегрівається? Одночасно відбувається кілька взаємопов'язаних змін:

1. Дисбаланс нейромедіаторів: перегрів порушує баланс нейромедіаторів у мозку, які відповідають за передачу сигналів між нервовими клітинами. Дисбаланс нейромедіаторів може вплинути на настрій, пізнання та поведінку, що призводить до таких симптомів, як сплутаність свідомості, дратівливість і труднощі з концентрацією.

2. Електролітний дисбаланс: надмірне тепло змушує організм втрачати електроліти через потовиділення. Електроліти мають вирішальне значення для підтримки належної функції нервів, скорочення м’язів і балансу рідини. Дисбаланс електролітів може призвести до м’язових судом, слабкості та, у важких випадках, навіть судом.

3. Порушення когнітивних функцій: високі температури погіршують когнітивні функції та здатність приймати рішення. Дослідження показали, що завдання, які вимагають уваги, пам’яті та мислення, негативно впливають, коли мозок перегрівається, що призводить до зниження продуктивності.

4. Ризик теплового удару: тривале перегрівання може призвести до теплового удару, стану, що загрожує життю. Тепловий удар виникає, коли внутрішня температура тіла підвищується до небезпечного рівня, викликаючи сплутаність свідомості, втрату свідомості, судоми та навіть кому. Якщо тепловий удар не лікувати, він може призвести до незворотного пошкодження мозку.

5. Зниження рівня кисню в крові: перегрів може викликати поверхневе та прискорене дихання, що призводить до зниження рівня кисню в крові. Низький рівень кисню погіршує роботу мозку та сприяє почуттю плутанини та дезорієнтації.

6. Запалення: Підвищена температура тіла викликає запальну реакцію, в тому числі головного мозку. Запалення в мозку потенційно може сприяти неврологічним розладам і впливати на когнітивні функції.

7. Посилення кровотоку: коли мозок перегрівається, спочатку відбувається збільшення кровотоку, щоб охолодити його та підтримувати нормальну температуру. Однак надмірний кровотік може призвести до набряку та підвищення тиску всередині черепа, що призводить до таких симптомів, як головний біль, запаморочення та непритомність.

8. Вплив на гематоенцефалічний бар'єр: гематоенцефалічний бар'єр є захисним шаром, який регулює проходження речовин між кровотоком і мозком. Перегрів і запалення можуть порушити цілісність гематоенцефалічного бар’єру, потенційно дозволяючи шкідливим речовинам проникнути в мозок і завдати шкоди.

Якщо ви відчуваєте наслідки екстремальних погодних умов, дуже важливо вжити оперативних заходів, щоб охолодитися та запобігти перегріванню. Ось кілька стратегій, які допоможуть знизити температуру мозку та тіла:

1. Залишайтеся добре гідратованим: пийте багато води, щоб підтримувати належну гідратацію та баланс у вашому тілі та мозку. Смоктання льоду також може допомогти швидко зволожити та охолодити тіло.

2. Залишайтеся (або шукайте) більш прохолодне середовище: якщо це можливо, залишайтеся вдома та прохолоджуйте своє житлове приміщення. Якщо це неможливо, проводьте якомога більше часу в прохолодних місцях, особливо ввечері та вночі. Середовища з вентиляторами та кондиціонерами є найкращим вибором.

3. Прийміть холодний душ або купайтеся з льодом: провівши всього кілька хвилин у прохолодній воді, можна ефективно знизити температуру тіла.

4. Тримайте дітей ситими та залученими: діти потребують додаткової уваги, щоб запобігти перегріванню. На додаток до наведених вище рекомендацій переконайтеся, що вони щодня отримують належне харчування, щоб допомогти їм впоратися зі стресовими факторами спеки. Ігри та читання вдома захоплюють заняття, зберігаючи прохолоду.

Впроваджуючи ці стратегії, ви можете пом’якшити негативний вплив перегріву на ваш мозок і тіло. Піклування про оптимальну робочу температуру вашого мозку сприяє покращенню когнітивних функцій, загальному здоров’ю та гарному самопочуттю навіть у розпал хвиль спеки.