Stutz: дієві інструменти, щоб кожен думав і почувався краще

Є багато питань для обговорення нового документального фільму Джони Хілла Netflix «Штуц» про його терапевта Філа Штуца. Чи професійно для терапевта висвітлювати свої стосунки з пацієнтом у світових ЗМІ? Чи доцільно, щоб терапевти займали позицію щодо життя своїх пацієнтів, а не грали в нейтральне дзеркало, запитуючи лише: "А як це викликає у вас почуття?" І якою була мотивація Джони Хілла для створення фільму, і чи могла вона полягати в тому, щоб стати багатим (більш) або (більш) відомим завдяки своїм привілеям на тлі кризи психічного здоров’я?

Stutz пропонує прості та доступні інструменти, які можуть бути корисними кожному з нас.

IMDB

У відповідь на ці та пов’язані з ними запитання, безсумнівно, є важливі й справедливі моменти.

Але також існує велика криза психічного здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров’я спостерігає збільшення глобальної поширеності тривоги та депресії на 25% з 2020 року.

РЕКЛАМА

Тож дозвольте поділитися іншими інструментами, які допоможуть людям вирішити ці проблеми. Через документальні фільми, книги та багатий ресурсами веб-сайт. Чим більше, тим краще.

Звичайно, перегляд фільму не замінить професійної терапії. Але що, якщо, подібно до того, як кулінарне шоу може запропонувати безпечніший спосіб нарізати цибулю, документальний фільм на зразок Штуца може дати пораду чи дві, як вирватися з того негативного діалогу, який крутиться у багатьох наших головах таку частину дня? Одним із найкращих результатів цієї кризи є те, що психічне здоров’я стає фактором гігієни, як не порізати великий палець під час приготування вечері. Звідси випливає, що «пов’язки», безпечніші інструменти та методи, щоб уникнути травм, повинні бути розроблені та поширені далеко й широко, щоб зменшити травми психічного здоров’я, як це відбувається під час приготування їжі.

Ось короткий попередній перегляд кількох доступних і, отже, більш потужних інструментів від Stutz.

РЕКЛАМА

1. Подяка Interruptus

Почнемо зі священної землі вдячності. Перш ніж перейти до №2, знайте, що нас чекає поворот. Штутц рекомендує подумати про кілька конкретних речей, людей або обставин у вашому житті, за які ви вдячні. Але потім, коли ви збираєтеся додати щось ще до свого списку, відчуваючи те розсіяне тепле сяйво, яке неминуче викликає думка про речі, які ми цінуємо… зупиніться. Не пов'язуйте відчуття тепла з наступною справою. Просто погрійтеся в сяйві вдячності.

2. Життєва сила

Спираючись на метафору кисневої маски, яку зараз зловживають і навіть поляризують, інструмент Штуца знову додає цінності. Його першим кроком з Хіллом була нібито робота над зміцненням його життєвих сил, щоб зцілитися від раптової втрати брата, травми від знущань у дитинстві та інших психічних травм.

РЕКЛАМА

Метафора кисневої маски може здатися настільки ж надмірною, як і ця картинка, але все одно залишається актуальною.

Гетті

Рушієм цієї життєвої сили є піраміда, яка спочатку нагадує ієрархію потреб Маслоу, але, мабуть, простіша та конкретніша. Основою є фізичне здоров’я. Сон, їжа та рух, необхідні нам як людям, щоб бути здоровими.

Далі йдуть наші стосунки з іншими людьми. Штутц використовує гарну метафору для того, яку роль інші люди відіграють у нашому житті та добробуті – заради цього варто подивитися фільм.

І, нарешті, вершиною піраміди є відносини, які ми маємо з нашим духовним я. Наш зв’язок із почуттями, надіями, страхами, мріями та образами, а також силами, які керують нами. Звичайно, на цьому рівні піраміди ми можемо розмістити всю роботу, яка прийде з іншими інструментами Stutz.

РЕКЛАМА

3. Частина X

Частина X є більш складною концепцією. Ще одна причина подивитись, як він гарно оживає з малюнками Штуца, чарівно хиткими через його довгу та болісну боротьбу з хворобою Паркінсона. По суті, Штутц визначає частину X як «невидиму силу, яка не дає тобі змінитися». Яке полегшення знати, що у вас є одне з них, чи не так? І так само ваш чоловік, колега, начальник і брат! Мета, звичайно, полягає не в тому, щоб кинути руку на Частину X, а в тому, щоб визнати, позначити її та навіть поговорити з нею як спосіб зменшити її силу. І таким чином вийти за межі цього, щоб внести зміни, які ви хочете зробити. Ці ідеї не є революційними. Але це відносно доступні, відчутні та орієнтовані на дії способи зрозуміти, як використовувати наш найнебезпечніший інструмент — мозок. А доступність таких інструментів служить вищому благу. Тож дивіться фільм, читайте книгу та/або грайте на веб-сайті. А потім запропонуйте своїм колегам, друзям, сім’ї та особливо цьому поганому сусідові зробити те саме.

Залежно від того, що вам потрібно або хочете зробити, інструменти відрізняються. Але безсумнівно, вони полегшують роботу … [+]

getty РЕКЛАМА

Отже, якщо вам подобається ідея мати деякі інструменти, образи та концепції, які допоможуть згладити ваше мислення, почуття та, зрештою, продуктивність на роботі та у вашому житті: подивіться фільм, почитайте книгу або пограйте на веб-сайті Stutz.

Слідкуйте за мною в LinkedIn. Або напишіть мені, щоб отримати робочий аркуш із цілеспрямованими звичками, який допоможе впровадити такі інструменти у ваше життя.