Para una mejor relación, comience por 'desaprender' estos 3 patrones de pensamientos tóxicos

La paciencia, la comunicación y los tiempos de espera son tres claves para una relación saludable.

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Muchas personas acuden a terapia con quejas como:

“¿Por qué siempre tengo que decirle a mi pareja lo que quiero en una relación? ¿No lo saben ya? ¡Llevamos juntos más de una década, por el amor de Dios!”. “Solía pensar que mi pareja y yo éramos compatibles. Pero parece que hoy en día no podemos pasar un solo día sin pelear”. “Mi pareja nunca saca tiempo para mí cuando quiero que lo haga. Él siempre necesita tiempo para volver a mí más tarde. ¿Esto me hace preguntarme si él me ama?

Si te encuentras inmerso en tales pensamientos, este artículo puede tener algunas respuestas para ti. Aquí, hablaré sobre tres cosas que quizás necesite desaprender en sus relaciones románticas para fomentar un crecimiento saludable.

Desaprendizaje #1: si alguien no cumple con su solicitud rápidamente, no le importa

En cualquier relación, es normal esperar que tu pareja respete y cumpla tus peticiones. Pero a veces, cuando una solicitud no se cumple rápidamente, las personas llegan a la conclusión de que su pareja no se preocupa por ellos. Este es un concepto erróneo que debe desaprenderse si desea mejorar la salud de su relación.

Intente reemplazar este patrón de pensamiento tóxico con estos en su lugar:

Practica la paciencia. En lugar de sacar conclusiones precipitadas sobre cuánto te valora alguien en función de la rapidez con la que responde, debes practicar la paciencia y aprender a darles a las personas su espacio, incluso a los seres queridos cercanos. Según un artículo publicado en la revista académica Frontiers in Psychology, la paciencia, junto con el perdón y la humildad, pueden ayudarnos a moderar nuestras reacciones ante situaciones ambiguas para evitar actos socialmente destructivos. La paciencia crea una atmósfera de respeto mutuo y comprensión entre los socios que permite que ambas partes se sientan seguras en la relación. Establezca expectativas claras. Si hay ciertas expectativas o solicitudes que deben cumplirse dentro de un marco de tiempo específico, es importante asegurarse de que estas expectativas se comuniquen claramente desde el principio para que no haya confusión más adelante. Establecer expectativas claras establece una base de confianza entre los socios al garantizar que ambas partes entiendan las necesidades del otro por adelantado.

Desaprendizaje #2: Otros pueden descubrir lo que necesitas sin que se lo digas o lo pidas

Es natural que las parejas que han estado juntas durante mucho tiempo crean que saben lo que el otro está pensando o sintiendo en un momento dado.

Pero cuando haces suposiciones sobre lo que está pasando en la cabeza de otra persona sin preguntarles, corres el riesgo de crear más malentendidos que comprensión.

Esta expectativa impone una carga indebida a la persona de la que esperas algo y los prepara a ambos para el fracaso. Este hábito puede generar sentimientos defensivos, resentimiento y, en última instancia, amargura.

En su lugar, intente una comunicación respetuosa. La investigación ha encontrado que las parejas con estilos de apego seguro se involucran en la comunicación más constructiva para ambas partes. En lugar de esperar que otros en su vida satisfagan sus necesidades sin orientación, es importante que aprenda a expresarse de manera clara y concisa.

Desaprendizaje #3: Compatibilidad significa que no hay desacuerdos

A menudo asumimos que si dos personas están destinadas a estar juntas, automáticamente deberían entenderse en un nivel profundo y nunca deberían estar en desacuerdo.

Pero estudios recientes muestran que el desacuerdo no solo debe verse negativamente. Más bien, puede ser un signo de intimidad y sociabilidad que construye relaciones.

Si bien es cierto que la compatibilidad es importante en todas las relaciones, también es cierto que el desacuerdo es una parte esencial de una relación saludable.

Esto es lo que puede hacer para navegar los desacuerdos de una manera constructiva:

Comience expresando sus sentimientos sin señalar con el dedo a su pareja o hacer acusaciones. Esto les ayudará a evitar culparse mutuamente durante la conversación. En lugar de centrarte en lo que crees que tu pareja hizo mal, concéntrate en cómo te hicieron sentir sus acciones para que pueda entender mejor de dónde vienes. Tome tiempos de espera cuando sea necesario. Puede ayudar a aclarar su mente y permitir que ambos regresen más enfocados en resolver el problema en cuestión sin permitir que emociones extrañas nublen su juicio.

Conclusión

Aunque a veces es difícil, es posible que las personas desaprendan ciertos comportamientos o actitudes que ya no les sirven en sus relaciones. Al dejar de lado las expectativas como la lectura de la mente, las relaciones libres de conflictos y el 100% de disponibilidad de su pareja, puede crear una dinámica de relación más saludable. Desaprender estas cosas llevará tiempo y práctica, pero los beneficios son inmensos.