Un psicólogo sugiere 3 formas de trabajar más inteligentemente, no más duro

Vuelva a evaluar y recalibrar con frecuencia en lugar de arrasar su camino a través de su lista de tareas pendientes.

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Muchas personas vienen a terapia preguntándose por qué, a pesar de todo su arduo trabajo, sienten que no están logrando nada. Dudan de su autoestima diciendo cosas como:

“Dediqué horas pero no obtuve resultados. ¿Soy solo un fracaso? “Lucho con mi trabajo mientras que todos los demás parecen entenderlo. ¿Por qué me desempeño peor a pesar de que trabajo más duro?” “Tan pronto como empiezo mi trabajo, mi motivación cae en picado. ¿Solo estoy destinado a lograr lo mínimo?

A veces, esforzarse más para que las cosas funcionen no es la respuesta. El trabajo duro se ha romantizado hasta tal punto en nuestra sociedad que nos olvidamos de pensar en cómo podemos hacer más con menos esfuerzo.

Aquí hay tres pequeños cambios que puede hacer para aumentar su productividad de manera que no implique correr hacia el suelo.

#1. Alinee su estación de trabajo a su personalidad

Tener en cuenta los rasgos de su personalidad al configurar su estación de trabajo puede crear una base estable y de apoyo para su jornada laboral. Si se encuentra distraído con frecuencia e innecesariamente tenso cuando está trabajando, podría ser el momento de modificar la configuración de su estación de trabajo.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Research in Personality realizó encuestas generales y en tiempo real a 231 trabajadores federales sobre sus personalidades y entornos de trabajo. En promedio, el estudio encontró que los trabajadores estaban más concentrados en las estaciones de trabajo de oficinas/cabinas privadas. Más específicamente, el estudio informó que sentarse en un banco abierto facilitó la felicidad y el enfoque de las personalidades extrovertidas, pero fue perjudicial para los niveles de enfoque de las personalidades ansiosas.

Si su personalidad es sensible a las distracciones, considere encontrar un lugar tranquilo para trabajar o invierta en productos que lo ayuden a bloquear los estímulos irrelevantes, como los auriculares con cancelación de ruido.

Hacer pequeños ajustes basados en la personalidad (como tener más luz natural o un escritorio ordenado) puede tener poderosos efectos positivos en su productividad. Recuerda que cambiar tu estación de trabajo es mucho más fácil y práctico que intentar cambiar tu personalidad.

#2. Hackea tu síndrome de impostor

El síndrome del impostor, o la creencia infundada de que no eres tan bueno en tu trabajo como otros creen que eres, afecta al 65 % de la fuerza laboral actual, según una encuesta de 2021 realizada por la firma global de muestreo en línea InnovateMR.

Esta creencia es ampliamente conocida por limitar el potencial de las personas al socavar su autoestima y confianza. Pero, ¿y si hicieras que funcione para ti?

La investigación publicada en Academy of Management Journal confirma que los sentimientos de insuficiencia (como el síndrome del impostor) pueden hacer que las personas se inclinen a ser más agradables con sus colegas y clientes. Este instinto puede ayudarte a construir relaciones sólidas con tus compañeros de trabajo y superiores, un paso necesario para crecer profesionalmente.

Las discusiones honestas con sus colaboradores sobre su situación (y posiblemente la de ellos) pueden abrir canales de comunicación con personas que pueden enseñarle los trucos del oficio. Las relaciones laborales sólidas tienen el potencial de servirle incluso mejor que demostrar que es el trabajador más duro de la oficina.

#3. Repensar su entorno de trabajo

Las personas tienden a aguantar en lugares de trabajo tóxicos durante mucho más tiempo del que deberían, cuyos costos pueden incluir dormir mal, dificultad para concentrarse y una mayor vulnerabilidad a las enfermedades mentales y físicas.

Según una guía reciente emitida por el Cirujano General de EE. UU., un ambiente de trabajo tóxico se caracteriza por:

Largas jornadas de trabajo Autonomía limitada Bajos salarios

Es importante admitir que su bajo rendimiento puede ser el resultado de su lugar de trabajo tóxico. Puede ayudarlo a romper el círculo vicioso de trabajar demasiado, no lograr sus objetivos y, como resultado, trabajar aún más. Ninguna cantidad de trabajo duro puede hacerte sentir productivo o satisfecho en un lugar de trabajo tóxico.

En tales casos, priorizar su salud, buscar lugares de trabajo alternativos y contribuir solo con lo que pueda en el trabajo puede ayudarlo a restaurar su espíritu, creatividad y productividad.

Conclusión

Quitar el pie del acelerador puede parecer contradictorio cuando desea ser más productivo. Pero trabajar duro sin una reevaluación puede provocar agotamiento. Para lograr la productividad a largo plazo, elabore estrategias para sus esfuerzos y mantenga un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.