Психолог пропонує 3 способи працювати розумніше, а не важче
Переоцінюйте та повторно калібруйте часто замість того, щоб бульдозером шукати свій шлях у списку справ.
Гетті
Багато людей приходять на терапію, запитуючи, чому, незважаючи на всю їхню важку роботу, вони відчувають, що нічого не досягають. Вони сумніваються у власній гідності, кажучи такі речі, як:
«Я витратив години, але результату немає. Я просто невдаха?» «Мені важко виконувати свою роботу, а всі інші, здається, просто розуміють це. Чому я працюю гірше, хоча працюю більше?» «Як тільки я починаю працювати, моя мотивація різко падає. Чи я просто призначений для досягнення мінімуму?»
Іноді наполягати більше, щоб змусити все працювати, не є відповіддю. У нашому суспільстві важка праця настільки романтизована, що ми забуваємо думати про те, як ми можемо зробити більше, докладаючи менше зусиль.
Ось три невеликі зміни, які ви можете внести, щоб підвищити свою продуктивність способами, які не передбачають наїзду на землю.
#1. Пристосуйте свою робочу станцію до вашої особистості
Врахування ваших особистих рис під час налаштування робочої станції може створити стабільну та надійну основу для вашого робочого дня. Якщо під час роботи ви часто відволікаєтеся й напружуєтеся, можливо, настав час попрацювати з налаштуванням робочої станції.
У недавньому дослідженні, опублікованому в Journal of Research in Personality, було проведено загальні опитування 231 федерального працівника в режимі реального часу щодо їх характеру та робочого середовища. У середньому дослідження показало, що працівники були більш зосереджені на робочих місцях у приватних офісах/каютах. Більш конкретно, дослідження показало, що сидіння на відкритому столі сприяло відчуттю щастя та зосередженості для екстравертованих особистостей, але було шкідливим для рівня концентрації тривожних особистостей.
Якщо ваша особистість чутлива до відволікаючих факторів, подумайте про те, щоб знайти тихе місце для роботи або придбати продукти, які допомагають вам блокувати нерелевантні подразники, як-от навушники з шумозаглушенням.
Внесення невеликих індивідуальних коригувань (наприклад, збільшення природного освітлення або безладний стіл) може мати потужний позитивний вплив на вашу продуктивність. Пам’ятайте, що змінити робоче місце набагато легше та практичніше, ніж намагатися змінити свою особистість.
#2. Зламайте свій синдром самозванця
Синдром самозванця або необґрунтована віра в те, що ви не такі хороші у своїй роботі, як думають інші, сьогодні вражає 65% робочої сили, згідно з опитуванням 2021 року, проведеним глобальною онлайн-компанією InnovateMR.
Це переконання, як відомо, обмежує потенціал людей, підриваючи їхню самооцінку та впевненість. Але що, якби ви змусили це працювати на себе?
Дослідження, опубліковане в журналі Academy of Management Journal, підтверджує, що почуття неадекватності (наприклад, синдром самозванця) може змусити людей бути більш особистими зі своїми колегами та клієнтами. Цей інстинкт може допомогти вам побудувати міцні стосунки з колегами та начальством, що є необхідним кроком для професійного зростання.
Щирі обговорення з вашими колегами вашої (і, можливо, їхньої) ситуації можуть відкрити канали спілкування з людьми, які можуть навчити вас хитрощам ремесла. Міцні стосунки на роботі можуть служити вам навіть краще, ніж доказ того, що ви найпрацьовитіший працівник в офісі.
#3. Переосмисліть своє робоче середовище
Люди, як правило, залишаються на токсичних робочих місцях набагато довше, ніж повинні, – ціною може бути поганий сон, труднощі з концентрацією та підвищена вразливість до психічних і фізичних захворювань.
Згідно з нещодавніми рекомендаціями Головного хірургів США, токсичне робоче середовище характеризується:
Тривалий робочий день Обмежена автономія Низька заробітна плата
Важливо визнати собі, що ваша низька продуктивність може бути результатом вашого токсичного робочого місця. Це може допомогти вам розірвати порочне коло перевтоми, недосягнення поставлених цілей і, як наслідок, ще більше роботи. Жодна важка робота не змусить вас почуватися продуктивно чи задоволено на токсичному робочому місці.
У таких випадках, ставлячи на перше місце своє здоров’я, шукаючи альтернативні робочі місця та вносячи на роботу лише те, що можете, ви можете відновити свій дух, творчі здібності та продуктивність.
Висновок
Зняти ногу з педалі газу може здатися нерозумним, коли ви хочете бути більш продуктивними. Але наполеглива робота без переоцінки може призвести до вигорання. Щоб досягти довгострокової продуктивності, плануйте свої зусилля та зберігайте здоровий баланс між роботою та особистим життям.
