Психолог розповідає, який «тип кохання» є ключовим для міцного шлюбу
Нерідкі випадки, коли нас захоплює підбадьорливий сплеск емоцій, який приходить разом із першою іскрою пристрасті. Ця іскра може створити п’янкий досвід, який залишає нас без дихання та прагне до більшого. Для тих, хто добре знайомий із тонкощами людських стосунків, очевидно, що емоційний підйом на ранніх стадіях романтичних стосунків може помітно відрізнятися від почуттів, які розвиваються, коли стосунки дозрівають і поглиблюються з часом.
Тому важливо, щоб ми розглянули альтернативну перспективу — таку, яка наголошує на міцній силі стабільності та нагородах любові товаришів.
Товариська любов, міцно вкорінена в стабільності, спільному досвіді, взаємній повазі та глибокому розумінні, веде до тривалого зв’язку. У дослідженні, опублікованому в журналі Psychology and Aging, дослідники виявили, що проведення часу з партнером впливає на щастя, особливо коли сімейне задоволення є міцним. Задоволення шлюбом діяло як щит, протидіючи негативному впливу передбачуваних проблем зі здоров’ям на щоденне щастя обох статей, таким чином підкреслюючи роль партнерської любові в збереженні благополуччя в рамках тривалих партнерських відносин.
Дружелюбна любов гарантує, що ми долаємо життєві виклики з витонченістю та стійкістю. Це приносить нам багато переваг, наприклад:
Розвиток емоційної стійкості. Стабільність у стосунках є джерелом емоційної підтримки, яка допомагає закріпити нас у важкі часи, розвиваючи стійкість і механізми подолання, які дозволяють обом партнерам долати життєві перешкоди. Підтримання довгострокового зв'язку. У той час як полум’яна інтенсивність пристрасного кохання може згаснути з часом, товариське кохання має здатність поглиблюватися та розвиватися. Спільний досвід і багата життєва історія створюють унікальний зв’язок і близькість, яка з роками лише зміцнюється. Значущі розмови, вразливість і справжнє розуміння один одного стають наріжними каменями вашого зв’язку. Полегшення лінійного росту. Маючи стабільні стосунки, люди з більшою ймовірністю прагнутимуть до особистісного зростання та самопізнання, знаючи, що вони мають непохитного партнера поруч. Це заохочує середовище взаємного заохочення та самовдосконалення.
Перетворення пристрасної любові на партнерську включає в себе перехід від інтенсивної фази закоханості стосунків до глибшого, стабільнішого та тривалого зв’язку. Ось два способи полегшити цей перехід:
1. Ставтеся до свого партнера, як до свого друга
Дослідження, опубліковане в Journal of Happiness Studies, показує, що люди, які вважають своїх партнерів найближчими друзями, відчувають найбільший позитивний вплив на добробут як від шлюбу, так і від спільного проживання.
Ставитися до свого партнера як до друга означає сприймати якості, які є основою для спілкування. Ось кілька способів зав’язати дружні стосунки зі своїм партнером.
Спілкуйтесь. Подібно до того, як ви довіряєтеся другові, виділіть час на щиру розмову зі своїм партнером. Заохочуйте свого партнера висловлюватися без осуду. Проведіть час якісно. Займайтеся тим, що вам обом подобається. Незалежно від того, чи це випробування нового рецепту, вирушення в пригоду в похід чи безперервний перегляд серіалу, спільний досвід створює довготривалі спогади та зміцнює ваш зв’язок. Максимізуйте моменти сміху. Друзі часто діляться моментами сміху та легкого настрою. Додайте грайливості у ваші стосунки за допомогою грайливих жартів або несподіваних жестів. Спільне почуття гумору допомагає вам долати труднощі з позитивним поглядом і зміцнює ваш емоційний зв’язок. Стань їхнім вболівальником. Подібно до того, як ви вболівали б за зусилля друга, будьте найбільшим прихильником свого партнера. Відзначайте їхні досягнення, підбадьорюйте під час невдач і забезпечте їм безпечний простір для обговорення своїх прагнень. Ваша непохитна підтримка сприяє почуттю безпеки та довіри.
2. Зосередьтеся на дружбі, а не на партнерстві
Роки досліджень визначили важливість збереження зв’язків за межами романтичних стосунків. Наприклад, дослідження 2018 року показує, що існує прямий зв’язок між рівнем задоволеності життям людини та двома ключовими аспектами їхньої дружби.
По-перше, показано, що частота, з якою люди спілкуються зі своїми друзями, відома як інтенсивність дружби, має помітний вплив на їх загальну задоволеність життям. По-друге, якість дружби, яка вимірюється тим, наскільки люди задоволені своїми стосунками, також відіграє значну роль у впливі на задоволеність життям.
Інше дослідження, опубліковане в Social Psychological and Personality Science, показує, що наявність підтримувальної мережі друзів, родини чи інших соціальних зв’язків може допомогти людям краще справлятися з труднощами та конфліктами, з якими вони стикаються в шлюбі. Здається, що ці зовнішні зв’язки створюють буфер проти негативних наслідків, таких як стрес і ізоляція під час подружніх конфліктів, які впливають на загальне психічне та фізичне здоров’я.
Якщо ви не впевнені, як зміцнити ваші дружні узи, подумайте про таке:
Виділіть час на окремі соціальні заходи та прогулянки з друзями. Цей час окремо дозволяє вам зберегти свою власну ідентичність і підтримує здоровий баланс між вашими романтичними стосунками та іншими зв’язками. Дізнайтеся та діліться. Відкрийтеся з друзями, щоб створити тривалий зв’язок. Потім займіться розмовами про вашу відповідну дружбу з вашим партнером. Діліться історіями, досвідом і ідеями, отриманими під час спілкування з друзями. Це не тільки зміцнює ваш емоційний зв’язок, але й демонструє довіру та прозорість.
Висновок
Хоча перші спалахи пристрасного кохання, безсумнівно, привабливі, вони часто можуть відвернути нас від нагород стабільності та любові товариства. Це може бути природним для деяких партнерів, але часто товариська любов вимагає постійних зусиль і справжньої відданості зміцненню ваших стосунків. Важливо бути терплячим і готовим вкладати час і зусилля у стосунки, які обіцяють не лише миттєве видовище, а все життя, повне тепла та задоволення.
