Tres razones por las que ya has roto tus resoluciones de año nuevo

Es bien sabido que las resoluciones de Año Nuevo tienen pocas posibilidades de éxito. La vida útil promedio a menudo se describe como menos de dos semanas. En este momento del mes, eres un verdadero uno por ciento si todavía estás haciendo lo que sea que te comprometiste a hacer en 2023 de manera diferente.

Muchos de nosotros hemos abandonado las resoluciones de Año Nuevo, lo cual es justo. Sin embargo, la mayoría también tiene comportamientos que nos gustaría dejar de hacer y otros que nos gustaría empezar a hacer. Por una buena razón: nos harían más felices, más saludables, más impactantes o más satisfechos.

Este último incentivo es el adecuado para aprovechar. Si puede identificar el legado que quiere dejar, o cómo quiere que su mundo sea diferente porque estuvo en él, su probabilidad de éxito con las resoluciones de Año Nuevo, o cualquier cambio de comportamiento, se disparará.

Claramente, la mayoría de nosotros no estamos aprovechando el poder motivador del legado, también conocido como propósito o nuestro 'por qué'.

Vincular las resoluciones a nuestra estrella polar, o hilo rojo, de propósito es la clave para mantenerlas.

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Error #1: Tu resolución no es tuya

La desventaja de nuestro mundo hiperconectado es que vemos muchas versiones idealizadas de sí mismos o incluso de nosotros mismos de otras personas. Y tenemos, o hacemos, menos tiempo para pensar en nuestra propia versión ideal de nosotros mismos. Por lo tanto, muchas resoluciones tienen más que ver con lo que otras personas piensan que debemos ser que con lo que realmente aspiramos. Las resoluciones deben tocar explícitamente nuestra dimensión Yo, las cosas que son auténticamente las más importantes para nosotros.

¿Cómo responden sus hijos, empleados o amigos cuando les dice que hagan algo 'porque yo lo digo'? ¿Cómo respondes cuando alguien te dice eso?

No muy bien, ¿verdad? Bueno, eso es esencialmente lo que te estás haciendo a ti mismo cuando adoptas una resolución de Año Nuevo basada en una imagen de tu cuerpo en los medios, la percepción de la sociedad sobre el progreso de tu carrera o las ideas de tu jefe sobre tu próximo rol.

Nos cuesta motivarnos para hacer algo 'porque alguien así lo dijo'.

Por otro lado, si no quiere nada más que trabajar de forma remota seis meses al año para visitar a sus nuevos nietos en todo el país o explorar las aguas termales en los Andes, le prometo que será muy bueno en la gestión remota o la codificación o cualquier habilidad. permitirá ese cambio de estilo de vida. Del mismo modo, si sabe que necesita ser más ágil para jugar con sus nietos o ir de excursión a los manantiales, su nuevo régimen de alimentación no se sentirá tan restrictivo ni agobiante.

Error #2: Tu resolución no está conectada con tu gente

Incluso los más introvertidos entre nosotros son criaturas sociales. Y ahí radica el poder de la dimensión Nosotros de nuestro modelo. Así que incluye a tu gente en tus resoluciones. Por supuesto, comenzar un nuevo hábito con otra persona es genial. Lo hace más divertido, brinda responsabilidad y tal vez incluso un dos por uno o un descuento por recomendación.

Atrae a un amigo a tu hábito de resolución. ¡Proporciona responsabilidad, diversión y tal vez incluso un descuento!

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Pero si nadie se unirá a ti para Dry January, Meatless Mondays o una nueva clase de boxeo semanal, piensa en cómo lo estás haciendo por las personas que amas. Para que pueda estar más descansado para apoyar a su equipo en un mes ajetreado, menos estresado cuando llega a casa con su pareja después del trabajo o orgulloso de la forma en que contribuyó a reducir las emisiones de carbono que amenazan el acceso de sus futuros nietos a la naturaleza. Vincular su resolución al impacto que tendrán en los demás los hace más motivadores y más pegajosos que si pensara que solo lo está haciendo por usted mismo.

Finalmente, tal vez la conexión con los demás sea un enfoque de divide y vencerás. Vas a intentar cocinar comidas sin gluten y tu pareja asumirá los nuevos requisitos de compra. O está trabajando en atención plena para su equipo, y un colega se ha adelantado para dirigir un ejercicio de respiración para comenzar cada reunión. Su resolución no tiene que ser la resolución de ellos, pero si los dos se conectan, se están preparando mutuamente para el éxito.

Error #3: ¿Y qué?

Finalmente, no tiene que ser un empleado sin fines de lucro o un filántropo de siete dígitos para conectar sus resoluciones con el bien que harán en el mundo que lo rodea. La dimensión mundial es, en última instancia, donde encontramos esa sensación de realización que hace que las resoluciones sean verdaderamente pegajosas. Pero tenga cuidado: no se trata solo de subirse al carro del último 'problema mundial'.

Si decide usar menos plástico después de sentirse avergonzado por un colega o una noticia, pero no tiene ninguna conexión directa o pasión con ese tema, le prometo que no se mantendrá. Para ser efectivo, debe conectar sus resoluciones con un problema local o global que realmente le interese.

¿Qué noticias te hacen enojar? ¿Qué video de eventos actuales te hace llorar? ¿Qué te encuentras en tu viaje matutino que te rompe el corazón? Aproveche estas preguntas para identificar algo que lo motive a mantenerse al día con su resolución, ya sea hacer abono, estudiar la historia de un grupo étnico que no sea el suyo o defender la cobertura de cuidado de los padres en el trabajo.

Asegúrese de sintonizar cómo su resolución impacta su mundo de una manera que importa.

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Empezar de nuevo, en 3D

El 1 de enero podría haber ido y venido, junto con el Año Nuevo Lunar. Pero no hay tiempo como el presente. ¿Por qué no comenzar de nuevo y reformular su resolución hoy para el resto del año, tal vez incluso solo para este mes? Y hacerlo en tres dimensiones. Con este nuevo marco, piense en un nuevo hábito que le gustaría desarrollar. ¡Considéralo en cada una de las dimensiones Yo, Nosotros y Mundo, y observa cómo crece la motivación! Si realmente te sientes generoso, cuéntales a tus colegas y amigos cómo lo estás haciendo cuando admiran tu disciplina y progreso.

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