Cómo los despidos brotan de su salud mental y 7 consejos sobre cómo hacerle frente
“Me despidieron el año pasado”, me dijo Susan. “No lo anuncié ampliamente, y fue mucho para procesar, pero opté por hacer un gran cambio. . . hacer lo que dije que NUNCA haría. Me uní a una start up, para aprender, enfrentar lo desconocido y ser parte de un pequeño equipo con una GRAN visión. El lado positivo de lo que parecía una nube oscura. Hay esperanza. Sí, ponte triste por un momento, ¡pero luego recuerda que eres increíble! Luego aproveche sus habilidades y su red”.
Las cosas han cambiado
Con más de 70 000 despidos tecnológicos en grandes empresas tecnológicas como Alphabet, Microsoft, Amazon y Meta, el poder está cambiando una vez más entre empleadores y empleados. Una encuesta de Insight Global indica que la pelota puede estar aterrizando en los tribunales de los empleadores, ya que nueve de cada 10 gerentes en los EE. UU. dicen que probablemente despedirían a los empleados en caso de recesión. Y con la creciente preocupación de los empleados por sus trabajos, el 54 % está más dispuesto a aceptar un recorte salarial para evitar un posible despido, según la encuesta.
Ha habido casi 60,000 despidos solo en la industria tecnológica desde el comienzo del nuevo año. Los aumentos diarios de despidos masivos hacen que la lista de empresas que despiden trabajadores sea cada vez más larga. Y las estadísticas muestran que cerca del 47% de los estadounidenses empleados admiten que no están preparados para un despido. "Es lamentable que ya estemos viendo que algunas empresas recurren a despidos masivos porque creo que los despidos deberían ser el último recurso absoluto", afirma Bert Bean, director ejecutivo de Insight Global. "En cambio, animo a los líderes a considerar otras soluciones, como crear un plan que evite los despidos y lo ayude a crecer durante una recesión. Haga que su base de empleados se ejecute en eso, porque cuando se recupere de una recesión, necesitará su gente más que nunca… Me doy cuenta de que no todos los líderes tienen la voluntad de hacer esto, pero si lo hace, se sorprenderá y asombrará por el desempeño de su gente cuando sientan este tipo de seguridad y lealtad", dijo Bean. explica.
Consejos para cuidarse después de un despido
Los despidos dan miedo. Nos desplazan física, mental y financieramente. Entonces la pregunta es, ¿qué haces si esto te sucede? Inicialmente, la primera reacción es solo caos y confusión. Luego vienen las búsquedas en Google de Cómo hacer frente a los despidos y Empleos cerca de mí. “Si lo despiden inesperadamente del trabajo, y si lo hacen, es razonable que experimente impactos negativos en su salud mental que incluyen sentimientos de depresión, vergüenza, ansiedad sobre el futuro, baja autoestima y falta de motivación”, dice Courtney. Capa de BetterHelp. “Además, a menos que haya podido ahorrar un fondo de emergencia para tal ocasión, un despido puede causar inestabilidad en la vivienda e inseguridad alimentaria, si tampoco puede pagar el alquiler o alimentar a su familia mientras busca otro trabajo”. Cope ofrece cuatro acciones que puede tomar para cuidarse:
Date permiso para estar molesto pero con límites de tiempo. Tómese un período de tiempo definido (72 horas, 1 semana, etc.) para revolcarse en los malos sentimientos que puedan estar surgiendo para usted, esos sentimientos merecen ser reconocidos, pero no permita que ellos controlen el espectáculo. Es importante comenzar pronto a tomar medidas para estabilizar su futuro. Tomar acción. Hagas lo que hagas, sigue avanzando en un área de tu vida u otra. Continúe haciendo ejercicio todos los días, siga con un pasatiempo que haya comenzado recientemente o levántese y asista a eventos de networking y continúe conociendo gente. Simplemente siga poniendo cosas en su agenda y recuerde que hay una vida que vale la pena vivir más allá de esta situación actual e inmediata. Pedir ayuda. Elija hablar con compañeros que puedan haber pasado por algo similar o hable con colegas que estén familiarizados con su industria o que tengan habilidades similares sobre cómo pudieron encontrar trabajo rápidamente en el pasado. Tenga un propósito acerca de en quién confía y pida consejo. Considera la terapia en línea. Es una excelente manera de acceder a la ayuda de una manera rápida, fácil y rentable. Muchos terapeutas autorizados también están capacitados en asesoramiento profesional y pueden ayudarlo a crear un plan de juego básico sobre cómo desea abordar la búsqueda de su próximo trabajo, actualizar su currículum y establecer contactos. Desde un punto de vista económico, la terapia en línea es generalmente asequible y ahorrará en costos de transporte si asiste a la terapia desde la comodidad de su hogar.
Michelle English, directora clínica de Healthy Life Recovery, cree que es importante mantener una mentalidad saludable después de que te despidan. Ella ofrece tres consejos para mantenerse en el camino. "El primer paso para cambiar su forma de pensar es comenzar a buscar nuevos trabajos, no se permita mucho tiempo para detenerse, vierta su energía en el optimismo de una nueva oportunidad", sugiere English. "En segundo lugar, revise su currículum y escriba anota todos tus logros y habilidades. No olvides que eres un empleado hábil, inteligente y deseado. Un currículum revisado te ayudará a grabar esta confianza en tu mente. Mi último consejo es tener un cronograma para postularte a nuevos trabajos. trabajo en red. Esto puede volverse abrumador fácilmente y conducir a un desempleo prolongado. Un horario puede ser una hora cada día o cinco nuevas oportunidades al día, ¡ajuste los números a lo que le resulte más cómodo!"
Usted no está solo
Susan no está sola, ni tú tampoco. Si se ha visto afectado personalmente por un despido, usted también podría estar experimentando una montaña rusa de emociones. Es importante internalizar que no está solo y que se encuentra en una situación temporal. Mientras sus emociones estaban frescas en su mente, Susan compartió conmigo su plan personal de cuatro puntos. Si no te has visto afectado personalmente por los despidos recientes, Susan te pide que compartas estos cuatro puntos con alguien que sí:
Haz una lista de las contribuciones que hiciste de las que te sientas orgulloso. Susan dice que ayuda a construir una visión más positiva de sí mismo ya identificar lo que más le apasiona. Haga una lista de lo que aprendió sobre los entornos en los que se destaca y lo que no funciona para usted para explorar oportunidades que se ajusten a sus necesidades. Tómese el tiempo para reflexionar, mejorar sus habilidades y buscar formas de invertir en usted mismo, como aprender una nueva habilidad, ser voluntario en la comunidad o hacer planes para reunirse con personas de su círculo que lo apoyen y lo valoren. Recuerde que USTED es capaz, talentoso y está equipado para otra oportunidad en la organización correcta que prioriza su crecimiento y bienestar.
