Как структура свойств на вашем психическом здоровье и 7 советов, как на территории с этим
«Меня уволили в прошлом году, — сказала мне Сьюзан. «Я не объявлял об этом широко, и мне пришлось многое обдумать, но я решил внести большие изменения. . . делать то, что я сказал, я НИКОГДА не буду делать. Я присоединился к стартапу, чтобы учиться, сталкиваться с неизвестным и быть частью небольшой команды с БОЛЬШИМ видением. Серебряная подкладка к тому, что было похоже на темное облако. Есть надежда. Да, погрусти минутку, но потом помни, что ты классный! Затем используйте свои навыки и свою сеть».
Столы изменились
В связи с увольнением более 70 тысяч технических специалистов в крупных технологических компаниях, таких как Alphabet, Microsoft, Amazon и Meta, власть снова переходит между работодателями и работниками. Опрос Insight Global сигнализирует о том, что мяч может приземлиться в судах работодателей, поскольку девять из 10 менеджеров в США говорят, что они, вероятно, уволят сотрудников в случае рецессии. Согласно опросу, в связи с растущим беспокойством сотрудников за свою работу 54% больше готовы пойти на сокращение заработной платы, чтобы избежать потенциального увольнения.
Только в технологической отрасли с начала нового года было уволено почти 60 000 человек. Ежедневное увеличение массовых увольнений приводит к тому, что список компаний, увольняющих работников, становится все длиннее. И статистика показывает, что почти 47% работающих американцев признают, что они не готовы к увольнению. «К сожалению, мы уже видим, как некоторые компании прибегают к массовым увольнениям, потому что я считаю, что увольнения должны быть крайней мерой», — утверждает Берт Бин, генеральный директор Insight Global. «Вместо этого я призываю руководителей рассмотреть другие решения, такие как разработка плана, который позволит избежать увольнений и поможет вам расти во время рецессии. Заставьте своих сотрудников работать на этом, потому что, когда вы оправитесь от рецессии, вам понадобится ваших людей больше, чем когда-либо… Я понимаю, что не все лидеры имеют желание сделать это, но если вы это сделаете, вы будете шокированы и поражены действиями ваших людей, когда они почувствуют такую безопасность и лояльность», — Бин. объясняет.
Советы по уходу за собой после увольнения
Увольнения пугают. Они вытесняют нас физически, умственно и финансово. Таким образом, возникает вопрос, что вы будете делать, если это произойдет с вами? Сначала первая реакция — просто хаос и замешательство. Затем идут поиски в Google «Как справиться с увольнениями» и «Работа рядом со мной». «Когда и если вас неожиданно увольняют с работы, вполне разумно, что вы можете испытывать негативные последствия для своего психического здоровья, включая чувство депрессии, стыда, беспокойства о будущем, снижение самооценки и отсутствие мотивации», — говорит Кортни. Справиться с BetterHelp. «Кроме того, если вы не смогли накопить чрезвычайный фонд на такой случай, увольнение может привести к нестабильности жилья и продовольственной безопасности, если вы также не можете платить за аренду или кормить свою семью, ища другую работу». Cope предлагает четыре действия, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о себе:
Разрешите себе расстраиваться, но с установленными временными рамками. Выделите определенный период времени (72 часа, 1 неделя и т. д.), чтобы погрязнуть в низменных чувствах, которые могут возникнуть по отношению к вам — эти чувства заслуживают признания — но не позволяйте им управлять балом. Важно как можно скорее начать предпринимать шаги, чтобы стабилизировать свое будущее. Действовать. Что бы вы ни делали, продолжайте двигаться вперед в той или иной сфере своей жизни. Продолжайте ежедневно заниматься спортом, занимайтесь хобби, которое вы недавно начали, или вставайте и ходите на сетевые мероприятия и продолжайте встречаться с людьми. Просто продолжайте вносить дела в свое расписание и напоминайте себе, что есть жизнь, достойная того, чтобы жить вне этой текущей и непосредственной ситуации. Попросить помощи. Поговорите с коллегами, которые, возможно, прошли через что-то подобное, или поговорите с коллегами, знакомыми с вашей отраслью или обладающими схожими навыками, о том, как они смогли быстро найти работу в прошлом. Будьте целеустремленными в отношении того, кому вы доверяете и спрашиваете совета. Подумайте о онлайн-терапии. Это отличный способ получить помощь быстро, легко и экономично. Многие лицензированные терапевты также обучены консультированию по вопросам карьеры и могут помочь вам составить базовый план того, как вы хотите подходить к поиску следующей работы, обновлению своего резюме и налаживанию контактов. С экономической точки зрения онлайн-терапия, как правило, доступна по цене, и вы сэкономите на транспортных расходах, посещая терапию, не выходя из собственного дома.
Мишель Инглиш, клинический директор Healthy Life Recovery, считает, что после увольнения важно сохранять здоровый настрой. Она предлагает три совета, чтобы не сбиться с пути. «Первый шаг к изменению своего мышления — это начать искать новую работу, не позволять себе долго останавливаться, направить свою энергию на оптимизм новой возможности», — предлагает Инглиш. «Во-вторых, пересмотреть свое резюме и написать вниз все ваши достижения и навыки. Не забывайте, что вы квалифицированный, умный и желанный работник. Пересмотренное резюме поможет выгравировать эту уверенность в вашем сознании. Мой последний совет: иметь график подачи заявок на новые рабочие места / сети. Это может легко стать чрезмерным и привести к длительной безработице. График может быть час каждый день или пять новых возможностей в день, корректируйте цифры так, как вам удобно!"
Вы не одиноки
Сьюзан не одна, и ты тоже. Если увольнение затронуло вас лично, вы тоже можете испытывать бурю эмоций. Важно усвоить, что вы не одиноки и находитесь во временном положении дел. Пока ее эмоции были свежи в ее памяти, Сьюзен поделилась со мной своим личным планом из четырех пунктов. Если вас лично не коснулись недавние увольнения, Сюзан просит вас поделиться этими четырьмя пунктами с кем-то, у кого есть:
Составьте список сделанного вами вклада, которым вы гордитесь. Сьюзан говорит, что это помогает формировать более позитивную самооценку и определять, чем вы больше всего увлечены. Составьте список того, что вы узнали о средах, в которых вы преуспеваете, и о том, что не работает для вас, чтобы изучить подходящие возможности. Найдите время, чтобы подумать, повысить квалификацию и найти способы инвестировать в себя, например, освоить новый навык, стать волонтером в обществе или запланировать встречи с людьми из вашего круга, которые поддерживают и ценят вас. Помните, что ВЫ способны, талантливы и подготовлены для новой возможности в правильной организации, которая ставит во главу угла ваш рост и благополучие.
