Хаотичний графік? Нова книга Лаури Вандеркам пропонує спокій до вівторка
Концепція часу, купа годинників 3d візуалізації 3d ілюстрації
Гетті
Відомий фахівець з тайм-менеджменту Лаура Вандеркам є автором багатьох книг, які допомагають читачам робити більше речей, які для них важливі, зокрема «Поза годинником», «Школа можливостей Джульєтти» та «Я знаю, як вона це робить». У новій книзі Вандеркам «Спокій до вівторка» вона досліджує дев’ять практичних, дієвих рішень, які допоможуть читачам принести більше радості та задоволення у своє життя, незалежно від того, наскільки хаотичним є їхній графік.
Нещодавно я спілкувався з Лаурою про книгу. Проводячи дослідження для книги, Вандеркам представила свої дев’ять стратегій, або «правил», і попросила 150 учасників провести дослідження часу. Усі 150 людей походили з різного походження, займали різні посади та мали різні сімейні ситуації та потреби. Експериментуючи з правилами Вандеркама, які включають такі мудрі моменти, як «Дайте собі спати, створіть резервний часовий проміжок, коли обов’язки в останню хвилину з’являться, і сплануйте наступний тиждень на п’ятницю», учасники змогли виділити більше часу для речей. вони піклуються про.
Як ви порадите читачеві користуватися книгою?
Вандеркам: Я б порекомендував прочитати книгу один раз, щоб вивчити правила. Потім ви можете повернутися і спробувати реалізувати по одному. 150 людей, які брали участь у проекті Tranquility by Tuesday — на досвіді яких ґрунтується книга — вивчали одне правило за дев’ять тижнів. Це був хороший темп, щоб спробувати прийняти звичку, перш ніж рухатися далі; ніхто не заплутався.
Одне з ваших правил — «визначте час сну». Чи це правило може справити найбільше враження на читачів?
Вандеркам: Хоча всі правила «Спокій до вівторка» можуть допомогти вгамувати хаос, я думаю, що встановлення встановленого часу сну матиме найбільший вплив. Ось чому я зробив це Правилом №1! Коли ви спите необхідну кількість, практично щоночі, ваш рівень енергії значно підвищиться. Життя стане більш здійсненним. Те, що раніше здавалося складним, більше не буде таким гнітючим. Це велика винагорода за щось, що справді може здаватися частуванням! Я стверджую, що дорослі сплять рано.
Правила будуються одне на одному. Що робити, якщо читач має небагато часу і не може реалізувати всі дев’ять? Яким правилам вони мають віддати перевагу?
Вандеркам: Крім того, щоб виспатися (Правило №1), я б рекомендував спробувати Правило №9: «Наполегливі перед легкими». Наступного разу, коли з’явиться місце для дозвілля (наприклад, ви чекаєте, поки почнеться телефонний дзвінок, або чекаєте, поки автомобіль, який привезе ваших дітей додому з футбольної тренування), попросіть себе зробити трохи «наполегливого» задоволення перед легким різноманітністю. Почитайте дві хвилини, перш ніж відкрити соціальні мережі. Або, коли у вас буде більше часу, складіть головоломку протягом 10 хвилин перед переглядом Netflix. Ви можете спробувати це негайно, і це не дуже складно, але це змінить усе ваше враження від дозвілля та зробить його відчуття набагато більш омолоджуючим.
Як би ви порекомендували читачам використовувати лічильник часу з цією книгою?
Вандеркам: Щоразу, коли хтось каже мені, що хоче краще проводити свій час, я завжди рекомендую стежити за його часом. Відстеження часу допомагає визначити та побачити, куди йде ваш час. Наприклад, ви можете відстежувати свій час протягом тижня з кроком у тридцять хвилин. Ось посилання, щоб дізнатися більше: https://lauravanderkam.com/manage-your-time/ Інакше, як ви дізнаєтесь, чи правильно ви змінюєте? Ми хочемо працювати на основі якісних даних, і найкращий спосіб отримати ці дані – відстежувати свій час. Вам не потрібно відслідковувати свій час, щоб дотримуватися правил «Спокій до вівторка», але я завжди знаю — озираючись на свій минулий тиждень — чи дотримувався я правил чи ні, тому що я бачу це у своїх журналах часу. Це дозволяє мені знати, що мені потрібно налаштувати.
На основі правила «Створити резервне місце», тобто вільного простору в календарі, який дає змогу гнучко діяти, коли втручаються обов’язки — що трапиться, якщо я не маю часу на цю звичку?
Вандеркам: Коли щось є пріоритетним, ми знаходимо час. Я б порекомендував переглянути ваш розклад і побачити, що можна зробити. Б'юся об заклад, що ви можете скасувати або мінімізувати щось. Але якщо ви цього не зробите, знайте це — надзвичайні ситуації траплятимуться незалежно від того, чи є у вас насичений графік чи ні. Вам доведеться мати справу з цими надзвичайними ситуаціями. Найкраще вибрати простір, який може їх поглинути, а не доручити життю вибирати його за вас.
На основі правила «Візьміть собі одну ніч», що б ви порадили, якщо я надто втомився, щоб провести вечір?
Вандеркам: Ви можете спробувати вийти вранці на вихідні, якщо ви надто втомилися за ніч! Але якщо цього немає в планах, почніть з малого. Зробіть обідню перерву, щоб зробити те, що вам особисто цікаво. Або просто спробуйте щось протягом години. Я також стверджую, що втома часто є результатом нудьги в житті. Якщо ви зробите щось веселе та енергійне, ви можете виявити, що втомилися менше, ніж ви собі уявляли.
Що станеться, якщо моя робота справді не дозволить мені використовувати принципи книги? Що б ви порадили?
Vanderkam: The Tranquility by Tuesday учасники працювали на різних роботах. Деякі були гнучкими, а деякі ні, але майже кожен міг знайти спосіб виконувати правила принаймні деякий час. Шукайте те, що ви можете зробити. Люди, які працювали в незмінні зміни, все одно можуть прагнути зберегти 7-8 годин для сну, що є суттю правила перед сном. Незалежно від того, яку роботу ви маєте, ви можете зробити кращий вибір, виділивши невеликі шматочки дозвілля. Навіть якщо ви не дуже контролюєте свою роботу, ви все одно можете спланувати свої дні та тижні, щоб побачити, що в першу чергу заслуговує вашої уваги. Правила «Спокій до вівторка» призначені для широкого застосування. Якщо ви виявите, що правило не працює, це добре. Але ви можете спробувати це або перевірити, чи можете ви змінити його та все одно отримати переваги.
Суть Вандеркама полягає в тому, що незалежно від вашої роботи, ви можете використати свій час і додати більше задоволення та сенсу у свій графік. Дев’ять правил спокою до вівторка містять «як».
